As mulheres procuram uma atividade física geralmente por motivos estéticos, a gente já sai da academia no primeiro dia e corre pra balança, pra ver se a malhação já rendeu alguma coisa, e no primeiro mês a gente já quer que todas as celulites, gordurinhas localizadas sumam do corpinho, não é? Que bom se fosse...
Recentemente na rede social instagram vi um post que dizia: "não queremos trocar likes, queremos o bumbum da Sabrina Sato". Se fosse fácil assim não é meninas... pedir para o gênio da lâmpada, e pronto, mas, como nada vem de graça, tem que suar a camisa...
Recentemente na rede social instagram vi um post que dizia: "não queremos trocar likes, queremos o bumbum da Sabrina Sato". Se fosse fácil assim não é meninas... pedir para o gênio da lâmpada, e pronto, mas, como nada vem de graça, tem que suar a camisa...
Vamos dar alguns exemplos de exercícios musculares que mais "funcionam" para modelar a preferência nacional. Antes precisamos fazer algumas considerações: pra você ficar com o corpo dos seus sonhos, você precisa ganhar massa muscular, já fizemos um post específico sobre isso aqui http://modaefit.blogspot.com.br/2014/06/como-ganhar-massa-muscular.html#links
- Primeiro passo então: reeducação alimentar, isso irá garantir uns 70% do seu progresso.
- Depois vem o trabalho muscular, os exercícios na academia ou em casa, geralmente com pesos, anilhas, caneleiras. Executando o exercício da forma correta, você gera uma ação inflamatória no músculo, microlesões, este para se recuperar precisa de descanso, (48 horas para exercitar o mesmo músculo novamente) e proteínas para crescer, olha a dieta aí de novo.
- E os exercícios localizados:
Este último é um dos que considero mais eficazes, observaram como um exercício complementa o outro. Lembrem sempre de ir gradativamente aumentando as cargas, tomando o cuidado de executar os movimentos de forma correta. Nada de encher de peso e não conseguir realizar os exercícios corretamente. Beijos a todas e bom treino!
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