Essa palavra tão pequena tem um poder enorme na nossa mente, não é mesmo? Como a gente sofre só de ouvir ...Dieta: a definição da palavra segundo o dicionário "modo de se alimentar para melhorar o desempenho corporal."
Os alimentos que ingerimos servem para nutrir o nosso corpo,"melhorar nosso desempenho", e com que tipo de combustível nos abastecemos diariamente? Vamos ser sinceras meninas, todas nós cuidamos da alimentação buscando apenas o lado estético não é verdade, mas quando observamos a melhora contínua da saúde aí percebemos os reais benefícios de um estilo de vida mais saudável.
Separamos aqui algumas dicas simples para ajudá-la a comer melhor.
- Programe suas compras: faça listas antes de ir ao supermercado, observe as receitas que pretende preparar programando todas as refeições principais, café da manhã, almoço, jantar e não esqueça dos lanches. Nada de dieta monótona, com apenas frango e arroz por exemplo, porque você não conseguirá mantê-la por muito tempo. Inclua frutas, iogurtes, queijo branco, verduras e legumes.
- Chegando em casa quando você tiver um tempinho, deixe as folhas já lavadas em potes na geladeira, e frutas como abacaxi, melancia, melão, descascadas e cortadas, para um lanche rápido por exemplo.
- Quando cozinhar, aproveite pra fazer um pouco a mais, deixando um pouquinho de frango desfiado, carne magra já cozida, e congele pra mais tarde ou para um outro dia quando não tiver tempo pra preparar; alguns atletas por exemplo cozinham e congelam a sua alimentação para uma semana já em potes com as porções para cada refeição.
- Agora com o frio chegando uma ótima opção de jantar riquíssimo em nutrientes e fácil de fazer são as sopas, com carne, frango ou somente legumes, dependendo da sua preferência.
- Tente incluir em todas as refeições inclusive nos lanches, algum tipo de proteína, irá auxiliar no seu ganho de massa muscular e manterá você com sensação de saciedade por mais tempo.
- Não fique se torturando dizendo a si mesma, "ah como eu queria aquele chocolate", ou "hoje eu mereço porque estou de TPM", no outro dia "hoje eu mereço porque fui promovida", e assim lá se foi o Healthy Lifestyle...a gente não ganha cinco quilos a mais em apenas um dia, assim como também não eliminará em um dia. Você merece sim ter saúde, e você pode e consegue emagrecer, com força de vontade e disciplina, não arranje desculpas, encontre um meio de adquirir aquilo que deseja. No inicio é difícil, é chato, mas logo você perceberá os resultados, terá mais disposição, saúde, e a felicidade de entrar naquele jeans que estava lá no canto? Sem comentários não é? Escrevemos isso aqui mas serve pra nós também, viu? Por que a gente enfia o pé na jaca no sábado a noite, mas na segunda-feira voltamos ao franguinho grelhado e salada, rs. E você qual é a sua maior dificuldade em manter uma dieta? Qual é a sua maior tentação gastronômica? Quem sabe a gente não consegue uma receita fit do seu doce favorito? Comenta aí que vamos procurar pra vocês ... beijos.
Adorei!
ResponderExcluirQue bom Leana, continue nos visitando , bjs Manu e Andrea
ResponderExcluiropa..sempre dou aquela espiadinha aqui
ExcluirBjs